清清白白谈护齿

　　龋病已被世界卫生组织（WHO）定为危害人类健康的三大非传染性疾病之一。记者近日就龋病预防和口腔保健问题，分别采访了北京大学口腔医学院邓禅教授和解放军306医院口腔科主任施生根教授。

　　甜食一次吃个够
　　甜食中的糖分产生酸性物质腐蚀牙齿是导致龋齿的主要原因。唐志辉博士指出，不但要减少含糖食品的摄入，还要减少吃甜食的次数。一份甜食分多次去吃，比一次吃完的危害要大得多。因此，如果您爱吃甜食，比较好一次吃个够，吃过后要马上刷牙或漱口。
　　对于儿童来说，睡觉前一定不要吃点心和糖果。因为睡觉后口腔唾液分泌减少，自洁功能下降，利于细菌繁殖，牙齿很容易被侵蚀。儿童平时应多吃蔬菜、水果、玉米、肉类、牛奶等健康食品，少吃糖果、蛋糕、蜂蜜、冰淇淋及巧克力等易导致“蛀牙”的食品。
　　施生根教授补充说，为了清除食物残渣及牙面上附着的细菌及菌斑，早晚彻底刷牙很重要。
　　此外，还有一个误区就是许多人认为牙齿松动了都需要拔掉。施生根教授明确指出，只要查明原因，妥善治疗，绝大多数松动牙齿都是可以保留的。首先要注意保持口腔卫生，坚持认真、正确的刷牙习惯并定期洁牙。有了牙病要及早找医生治疗，牙齿松动后不要轻易拔掉，要到有治疗经验的正规医院进行检查治疗。一些不正确的用牙方式，如用牙咬开啤酒瓶盖及咬核桃等坚硬物品也会导致牙齿松动，应该尽量避免。
　　护齿健齿有妙方
　　预防口腔疾病，牙齿的自我保健很重要，其方法也多种多样，两位专家还专门做了介绍。
　　叩齿  先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大。经常叩齿可使牙齿坚固，不易松动和脱落，并能加强咀嚼力，促进消化机能。
　　鼓漱  咬牙，用两腮和舌做动作，反复几十次，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，能够清洁口腔，帮助消化，并可锻炼口腔四周肌肉。
　　运舌  用舌头在牙齿内外、上下左右来回转动，等到唾液增多时鼓漱十余下，分几口咽下。运舌对防治老年性口腔黏膜病和舌体萎缩有效，能刺激唾液分泌，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。