吃什么最健康减肥

“三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”这句流传甚广的网络神句，成为不少爱美女生的“魔咒”。于是，不少爱美之人为了“瘦成一道闪电”开始了减肥的漫漫长路。那么，吃什么最健康减肥呢，一起来看看吧。

在众多减肥方法中，少食多餐是很多人都会尝试的一种方法：改变一日三餐的饮食规律，取而代之的是一日四餐、五餐甚至六餐。而且每一顿都要吃的健康。吃什么最健康减肥，下面为您揭晓。

1、每人每天一只蛋

蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。

2、每人每天一瓶奶

每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

3、天天吃豆与豆制品

豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量比较好的作物。

4、每天比较好吃500克蔬菜(含水果50-100克)

蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

5、盐，一把双刃剑

很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

除了从改变饮食习惯我们还可以借助减肥药物舒尔佳奥利司他来健康瘦身，舒尔佳奥利司他是作用于肠道脂肪酶的抑制剂，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通过排油减肥，并非让服药者通过腹泻减肥。因为直接阻断了对食物中脂肪的吸收，人体摄入的热量低于消耗，体内脂肪便得到燃烧消耗，从而达到健康减重的目的。

鲁南制药舒尔佳(奥利司他胶囊)是目前减肥药物中首屈一指的非中枢神经作用减肥药，和其他减肥药物相比安全性高，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，只在胃肠道起作用，不抑制食欲，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。舒尔佳(奥利司他胶囊)作用机制先进，疗效卓著，可明显降低体重，同时改善肥胖相关危险因素，适应人群广泛。

以上就是“吃什么最健康减肥”的相关内容。健康减肥千万不要节食减肥，节食的人提抗力会有所下降，容易生病。想要减肥或正在减肥的你，一定要注意减肥期间的饮食，这样能更好的帮助你健康减肥。

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