最简单的瘦身操有哪些

身上赘肉过多是每个肥胖人的烦恼，不仅没有办法选择合适的衣服，还会导致走到哪里都遭受异样眼光，因此对于大多数肥胖的人来说减肥是刻不容缓的事情。而现如今减肥的方法多种多样，其中瘦身操开始逐渐流行，那么，最简单的瘦身操有哪些?下面通过文章内容为大家详细介绍。

最简单的瘦身操有哪些

简单有效的减肥操有腿部伸展。站立之后，并拢双腿，双手握住一个十斤左右的哑铃。然后收腹，哑铃要举过头顶，手臂放在脑后，双肘放在耳边。向着天花板举起哑铃，伸展右腿。然后还原右腿，换左腿进行上述动作。两边各进行8次。

简单有效的减肥操有曲腿拉伸。双腿和肩同宽打开，站在松紧带上，掌心往前，紧握弹力带手柄。稍微弯曲膝盖，双手伸直，身体稍微往前倾，后背要持平。收缩臀大肌及肌腱，身体网上伸直，重心向上移，弯曲手臂，身体还原。重复练习12次。

上提减肥操。站立后，双脚打开比肩宽一些，向外倾斜45度左右，手握斤重哑铃，自然下垂，双腿往下蹲，大小腿呈90度，重心放在脚后跟。慢慢伸直腿部，身体直立，肘部和掌心往上，哑铃举到胸前后还原，重复锻炼12次。

腹肌收缩减肥操。平躺后双手合十。往上伸直，双腿弯曲。半身坐起，双手合十放在左大腿外。再还原身体，换右边重复上述动作。左、右两边各锻炼20次。桥式胸部按压，平躺后双脚放地，膝盖弯曲。手握拿10斤哑铃，掌心向外，哑铃举到胸部上，然后把哑铃放下，重复练习12次。

以上的几种简单瘦身操比较常见，但是需要长期坚持，因此建议服用奥利司他胶囊。舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类减肥药，舒尔佳奥利司他胶囊主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳奥利司他不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。舒尔佳奥利司他胶囊通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖，还可用于减少在体重降低后的反弹。

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

以上内容就是针对“最简单的瘦身操有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。在这里建议大家可以通过瘦身操和药物的结合方式来达到瘦身目的，这也是比较快速的方法。如果您有购买奥利司他胶囊意向，可以登陆舒尔佳官方网站进行咨询。

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