女人缺铁性贫血吃什么好

女性与血有着不解之缘，每个月都失血一次，流失铁、镁、钾等微量元素，铁质的流失会造成人体的铁合成血红蛋白减少，血液生成不足或血液得不到濡养都会引起贫血或血虚的症状出现，补铁补血是女性一生的功课，那么，女人缺铁性贫血吃什么好?

怎样才知道自己是不是缺铁?

脸色、机体等症状表现并不能判断是否贫血，也有可能是血虚的症状，正确的判断贫血的方法是进行血常规检测，主要依据为血红蛋白平均浓度水平，成人女性正常的血红蛋白水平为成年110g/L，如果低于该数值可判断为了贫血，大部分的女性都普遍有低于110g/L的情况出现，因为女性月经每个月有规律失血，排出一定量的铁质，引起人体血红素降低，因此女性比其他任何人群更容易发生贫血。中医理论指出，女性以养血为本，血气充足是女性保持美丽容颜的根本，血液缺乏濡养会使得面色苍白、头晕等症状的出现，女性要想保持美丽的容貌，关键在于补铁补血和养血。

女人缺铁性贫血吃什么好?

对于女性补铁和补血同样重要，贫血需要补充能促进血红蛋白生成的营养物质，日常生活了多吃含铁的食物，家禽的肝肾和血液含铁最为丰富，如猪、鸡、鸭的肝脏和血液，以及精细的红色猪肉、牛肉等，植物类黑色的食物木耳、黑芝麻、黑豆等含铁也较高，另外植物蔬菜含铁高的有菠菜、油菜、海带等，富含蛋白质的有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、谷类等，营养膳食要均衡。另外中药补血补气的食物有阿胶、黄芪、枸杞、红枣等，这些食物可以滋补血气，对调理人体血气有很好改善作用。

饮食是改善贫血的基础，但不是治疗的比较好药方，补铁补血可以适当辅以一些补血铁剂可以加快贫血的康复，如食补时搭配使用(红源达)多糖铁复合物，多糖铁复合物为微量元素补充剂，与钙剂一样，服用方便，依从性好，易吸收。

以上就是“女人缺铁性贫血吃什么好”的相关介绍。补铁补血除了正常的食补调理之外，保持良好的心情，规律的生活也很重要，女性不要熬夜、劳累过度，同时积极的运动，饮食上切忌暴饮暴食，通过合理的膳食调理和营养补充能增强人体预防贫血的提抗力，对贫血的康复有积极的改善作用。

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