如何有效避免运动损伤

体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机　能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。但是在运动中也非常容易导致运动损伤，所以如何有效避免运动损伤就是大家需要关注的重点了。

如何有效避免运动损伤

1、挑先选适合自己的运动服、运动鞋、以及运动项目!运动服一般都要宽松容易舒展的!运动鞋可以到一些品牌的好鞋子，适合运动用的!运动项目因个的兴趣爱好而决定，喜欢什么样的运动就选什么项目!

2、要充分做好准备运动!运动前一定要做好准备运动…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!这要以减少剧烈运动对筋骨的伤害!运动和准备运动的时间间隔不能太长!

3、要注意间隔休息，避免长时间运动!运动会使肌肉疲劳，长时间的运动会使身体局部负担过重而损伤!适当地休息能使肌肉快速地减轻疲劳，恢复状态!

3、要注意运动量不要过分地集中，这样会造成身体局部过度疲劳而引起运动损伤!避免运动量过大，运动强度过大!

4、在运动中，肌肉、韧带等一些软组织最容易受伤!我们平时要加强对容易受伤的部位的力量和肌肉练习!

5、做好医疗保障，选择合适的运动场地，遵守运动规，运动设备的排坏、维护、检修等等对于预防运动损伤都很重要!

除了以上几种预防工作需要做好以外，常备玉林正骨水可缓解运动损伤带来的疼痛。广西玉林制药有限责任公司根据著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制出纯中药制剂“玉林正骨水”，具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进新陈代谢等作用，对跌打损伤及消除运动疲劳功效卓著。

正骨水是一种用于治疗跌打扭伤的老药。此药的适用范围很广，不过大多数人对它的认识都只停留在“正骨”二字，其实它对运动损伤有着非常神奇的疗效!

此药由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成，具有祛风湿、强筋骨、行气活血、消肿止痛、舒筋活络的功效。

正骨水的包装分为喷雾装和擦抹装，携带和使用均较方便。此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精，因此具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中，迅速起到止痛的效果。一般来说，人们若出现了关节肿痛、肌肉酸痛、肌肉拉伤的症状，只需用此药液轻搽患处2～3次就可有效地缓解症状。正骨水常用于治疗早中期的急性肌肉、软组织损伤。

以上内容就是针对“如何有效避免运动损伤”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。生活中我么也要学会对运动损伤的应急处理，这可缓解出现的疼痛，对治疗也有很大帮助。