低血糖吃什么好？容易低血糖的人可这样吃

日常生活中，有的人容易低血糖，低血糖的时候，人们会难以集中注意力，心情烦躁，缺乏耐心，不仅工作学习效率下降，而且很容易出现各种差错和事故。因此，容易低血糖的人合理饮食非常重要。那低血糖吃什么好呢？

低血糖吃什么好

1、增加高纤维饮食

多吃高纤维的食物能够让血糖更加稳定，不会出现血糖迅速下降的情况，在吃高纤食物的时候可以和蛋白质高的食物一起食用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。

吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

2、均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

3、少吃多餐

少食多餐也对低血糖的症状有所帮助，比如把原来的三餐变成每天五餐，每餐做到细嚼慢咽。睡觉之前可以吃点心。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

4、应加以限制的食物要严格控制

要多加工食品，这种食品的含糖比较多元化，不至于让人体吸收的糖分太单一。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

关于低血糖吃什么好，以上几点饮食建议，希望能够帮助到您哦。重视低血糖的危害，及时对饮食做出调整是非常重要的。