缓解疲劳的食物,这四类食物效果不错
http://www.qm120.com2020-11-11 15:31:27 来源:全民健康网作者:
当代社会生活节奏越来越快,生活和工作压力越来越大。房贷、车贷、孩子教育、老人赡养都面临着各种各样的开销,所以现代人越来疲劳。缓解身体的疲劳感,除了注意日常生活习惯外,食物也能帮上忙。那缓解疲劳的食物有哪些呢?
缓解疲劳的食物
1. 食用高蛋白的食物:豆类、肉类和奶制品
适当地食用高蛋白食物,如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。
2. 吃些可供给能量的食物:小麦面包、巧克力
小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包,能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点,也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁,消除疲劳。
3. 多吃富含维生素的食物:水果、蔬菜
维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用,多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明,每天保证吃1~2个水果和约500克的蔬菜,能有效缓解疲劳。
4. 吃吃恢复体能的小零食:坚果
上班族每天进行脑力活动,每到下午四五点的时候,常常觉得十分疲劳,这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
以上关于缓解疲劳的食物大家都知道了吧。虽然这些食物都能够缓解疲劳,但是大家还是要调整好自己的作息时间,这样才能够拥有一个健康的身体。