心情郁闷的时候怎么办？当然美食不可辜负

心情郁闷的时候怎么办，吃一些颜色鲜艳的食品，往往有助于缓解紧张的心境。比如，红色食物、黄色食物、橙色食物等等，下面就介绍几种。

“缓解压力，首推巧克力。”

巧克力有的人不高兴的时候喜欢吃东西缓解压力，尤其喜食巧克力，在嘴里嚼一阵子以后，心情会感觉好一些，这是为什么呢?

有这样一项实验，研究人员给参加实验的个体播放灰色调音乐，让他们的情绪变得消沉、低落。然后，分别给他们食用巧克力和豆角，结果发现，吃巧克力的人在短短几分钟内能够愉快起来，而吃豆角的人却变化不大。研究表明，巧克力能够刺激大脑内啡肽的分泌，这种化学物质对调节心情很有帮助。另外，内啡肽还能够增加能量，巧克力不失为—种美味的能量补充剂。

红色一向代表喜庆，红色果蔬在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋。

苹果是人们喜食的大众水果，喜欢它的原因，不仅是颜色鲜艳、味道甜美，还是由于苹果中富含微量元素硼，如果你的身体缺乏硼，大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼，大脑就会很快恢复清醒状态。研究还表明，摄人此矿物质的人群，在注意力、短时记忆力上都表现更佳。

樱桃这几年，美国产大樱桃风靡神州。美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

黄色果蔬能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生索B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

橙色果蔬也是备受推崇的喜庆食品，最常见的橙素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。

南瓜　不少人都知道南瓜含有果胶，可以延缓血糖的骤然升高，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。但是，人们可能还不知道南瓜能制造好心情，这是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

看完上文介绍，心情郁闷的时候怎么办大家知道调节了吧。人类是感性的动物，心情由晴天转阴天往往是一瞬间的事。而对于心情的缓解，吃一些自己喜欢东西也是一种不错的选择。