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肠胃不好是什么引起的?饮食调理至关重要

http://www.qm120.com2020-11-06 11:32:10 来源:全民健康网作者:

胃肠道是人体重要的消化吸收器官。胃肠道不良引起的便秘腹泻、腹痛等症状严重危害人们的健康,对工作和生活造成非常严重的影响。那肠胃不好是什么引起的呢?该如何调理?

肠胃不好是什么引起的?饮食调理至关重要

肠胃不好是什么引起的?

1、生活作息不正常。还可能不定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

5、吃太多药物,造成肠道有益菌群不能生存,从而减弱消化能力。

肠胃不好,饮食调理至关重要

1、规律饮食:有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化,

2、定时定量:要做到每餐食量适度,每天3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱,

3、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果,

4、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利,

5、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不可以多吃,


肠胃不好是什么引起的大家都清楚了吧,除此上述提到的,胃不好的人在饮食的选择上要尤为的谨慎。过甜、过咸、过辣的口味食品一定要忌口,且不能够吃冷饮,要少吃西瓜,否则将极易加重脾胃虚寒,使肠胃受到更严重的伤害。



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