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增加免疫力吃什么好?这些食物可安排上

http://www.qm120.com2020-09-09 16:58:04 来源:全民健康网作者:

免疫力也就是身体抵抗力,它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力,我们体内各个机能都会无法正常运行,从而致使身体出现故障,因此,对我们来讲免疫力非常重要。那么。增加免疫力吃什么好呢?

增加免疫力吃什么好?这些食物可安排上

增加免疫力吃什么好?

1猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果。

2

想要提高免疫力,首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶绿茶中含有大量的抗氧化物质,能够减少体内的活性氧,激活体内的免疫细胞作用,提高人体免疫力。

3大蒜

大蒜中含有天然抗生素物质,对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力,能够有效抵抗感冒和流感病毒,增强人体抵抗力。

4生姜

刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了,生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果,同时它还能促进血液循环,消除疲劳。

5蜂蜜

当咽喉干燥疼痛时,喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适,直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌,有助促进感冒康复。

6香辛料

丁香、桂皮等香辛料都有一定促进免疫系统更好发挥作用的效果。

7甘薯

甘薯中富含β胡萝卜素与维生素E,能够增强人体免疫系统,另外,甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力。

8蘑菇

蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种,能够激活人体免疫力,保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维,因此在烹饪时应当注意不要洗太久,以免损失β-葡聚糖。

看完上文,增加免疫力吃什么好大家都记住了吧。以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效,不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒,就要及时提高身体免疫力。


本文来源:全民健康网 编辑:
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