维生素c的注意事项，你了解过吗？

补充维生素c是每个人大多数人都必须要做的事情，有些人是通过水果蔬菜来补充维生素c，有些人是通过维生素c片来补充维生素c。但是怎么样吃维生素c才是健康的呢？维生素c的注意事项有哪些呢？

维生素c的注意事项

1、猪肝 维生素C 遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物，每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝、牛肝也不能同食。

2、牛奶 维生素C 具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。

3、贝壳类水产品 贝壳类水产品中含有较多的砷化物，但由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是，服用后可能因此中毒。因此，在吃水产品时，不要服用大量的维生素C。

特别提醒

维生素C不耐高温，所以服用维生素C的泡腾片等制剂时，不能用过热的水，否则丧失药性，达不到效果，建议用温水和冷水冲泡或吞服，以便获得最佳疗效。

通过上文简单介绍，对于维生素c的注意事项，希望大家能够引起重视。药不是吃得越多越好，而是吃得适量才行，同样补充维生素c也应该在正常值的范围内补充。