关节炎吃什么食物好
http://www.qm120.com2019-05-31 16:42:09 来源:全民健康网作者:
关节炎是一种常见的慢性病,关节炎的疼痛不是一般人能体会到的,它的主要特征是关节红肿、痛和功能性障碍。疼痛起来是非常难受的。那么今天给大家介绍一下关节炎吃什么食物好。
关节炎吃什么食物好
1.甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
2.虾
虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。
3.奶酪
奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
4.三文鱼
三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。
5.绿茶
绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚,可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。
上述文章的内容就是关于关节炎吃什么食物好,营养的缺乏可能会导致关节炎的几种,营养过剩或是肥胖可能会诱发关节炎。除了我们要在饮食上合理搭配,还要加强我们的身体锻炼。
本文来源:全民健康网 编辑:xiaoping
看了本文的网友还看了
网友关心话题