孕妇食欲不振怎么办？“建议餐”不妨试试

在怀孕初期，因为妊娠的反应，准妈妈会出现呕吐、食欲不佳的现象，而这个时候，也是胎儿正在发育的阶段。怀孕的初期大部分孕妇会感觉食欲不佳，从而会影响营养的补充。那孕妇食欲不振怎么办呢？

孕妇食欲不振怎么办？试试这个“建议餐”

【早餐】

汉堡

材料：圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。

调味料：沙拉酱1/2茶匙。

做法：

1、圆面包自中间横剖开，涂上沙拉酱。

2、将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中，即可。

水果：芒果100克

早点心：优质乳1杯

【午餐】

海味粥

材料：米1杯、虾仁40克、海参和鲯鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。

调味料：盐半茶匙、香油少许。

做法：

1、将白米洗净，海参、鲯鱼切块，小白菜切段，备用。

2、起油锅，加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香，放水，加入白米煮成粥。

3、待米熟后，加入海参、虾仁、鲯鱼，煮至粥软。

4、放入小白菜，大火略煮两分钟，再放入调味料及芹菜末，即可。

水果：奇异果1个

午点心：水果银耳汤

材料：白木耳5克、菠萝80克、草莓2颗。

调味料：冰糖8克。

做法：

1、白木耳洗净，泡发后去蒂，撕成小块。水果洗净切片。

2、将2杯水煮开，加入白木耳约煮6～8分钟后，加入冰糖煮溶。

3、盛于器皿中，放入水果即成。

【晚餐】

白米饭1碗

炒什锦青菜

材料：青花菜50克、胡萝卜80克、青椒和红椒各50克、豌豆夹50克、花椰菜50克、蘑菇50克、大白菜100克、水1/2杯、大蒜1茶匙(切碎)、食油3大匙。

调味料：糖1茶匙、蚝油2大匙、鱼露1大匙。

做法：

1、把所有的青菜洗净后，切成小块。

2、用中火把油烧热后，爆香大蒜。

3、加入青菜和水一起炒熟;然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。

芒丝煎鱼

材料：吴郭鱼、油5大匙、蒜头(连皮拍碎)2颗、面粉适量、生芒果(切丝)1个、蒜辣鱼露适量。

做法：

1、将鱼洗净，擦干水分，抹上一层薄薄的面粉。

2、蒜头爆香，以中火煎鱼至两面都呈金黄色。

3、配上生芒果丝，蘸蒜辣鱼露一起食用。

备注：如不喜欢吃酸，可配以蒜头炒笋丝代芒果丝，再加上蒜辣鱼露，是一道非常开胃的越南菜。

看完上文，孕妇食欲不振怎么办大家了解了吧。孕期孕妈饮食需要合理搭配，实在是没胃口也要吃下去一些。为了宝宝能够健康发育，宝妈在吃的方便需要多用点心思。