如何避免女性荷尔蒙失调

对于女性来说，荷尔蒙是一种至关重要的物质。从青春期到更年期，荷尔蒙决定着女性的心情、能量、容貌以及幸福感。荷尔蒙在体内的平衡一旦被打破，将导致内分泌疾病。那么，如何避免女性荷尔蒙失调?

荷尔蒙失调，常见的症状包括疲劳、焦虑、失眠、情绪不稳、易怒、食欲不振。专家介绍说，常见的引起荷尔蒙失调的原因有很多，在日常摄入的食物中，就有不少可能会影响到女性荷尔蒙分泌的，因此饮食需谨慎!

导致女性荷尔蒙失调的食物：

1、糖

2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时比较好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

2、酒精

一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

3、油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

4、

会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

以上是对如何避免女性荷尔蒙失调的介绍，女性朋友为了身体健康一定不要和上述四种食物有联系，否则它们带给您的不良影响是无法想像的。