女性经期吃什么食物减肥

人们常说经期是女性减肥的好时机，但是经期是女性身体比较脆弱的时候，应该怎样减肥最健康呢?当然，需要合理地安排运动和饮食，才是经期减肥的健康之道。那么，女性经期吃什么食物减肥?

女性经期减肥要点：

要点一、

经期减肥不能去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候更要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管用什么减肥方法，如果不注意饮食还是会越减越肥。

要点二、

经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好。如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

要点三、

在两餐的中间，可以吃一些维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

要点四、

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

要点五、

避免食用含的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效排行榜上的减肥茶。

以上是对女性经期吃什么食物减肥的介绍，只要遵循正确的经期减肥方法，既可以吃的健康，又可以塑造完美身材。另外，经期也不宜吃冷饮，经期饮食以烧熟、温热食物为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。