值得推荐的六种保护眼睛的食物

坐在电脑前长期工作的人经常会感觉眼睛十分酸涩、疲惫、眼睛感到不适。长时间对着电脑对眼睛的健康极为不利。那么，如何更好的保护自己的眼睛呢?本文介绍一下值得推荐的六种保护眼睛的食物。

推荐六大护眼食物，多吃可以缓解疲劳，有益眼睛健康。

1.枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

2.菠菜

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

3.香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

4.蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。

5.黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。

6.西兰花

西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。

本文介绍了值得推荐的六种保护眼睛的食物，为了保护眼睛赶紧拿起手中的笔记录下来。眼睛视力已经开始变弱的人必须要把这些蔬菜水果作为日常生活的一部分，菠菜、香蕉、西蓝花等都是常见的食物，所以把它们变成桌上餐，或饭后小点都是非常有必要的。