哪些食物抗衰老？想“冻龄”就吃这些

女人都想永葆青春，但是随着岁月的流失，女人也会变老，想要抗衰老，平时要多吃一些延缓衰老的食物。但有很多女性对于什么食物可以抗衰老是不了解的，那哪些食物抗衰老呢？

哪些食物抗衰老？

1.脸颊抗衰老——牛油果

脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。

2.皮肤抗衰老——绿茶和红茶

绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。

3.骨骼抗衰老——奶酪

健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

4.大脑抗衰老——葡萄

对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。

5.肌肉抗衰老——咖啡

运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

6.指甲抗衰老——油性鱼类

维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。

读完上文，哪些食物抗衰老大家都了解了吧。吃一些抗衰老的食物是事半功倍的选择。其实这样的食物还有很多，不只是本文提到的那些。感兴趣的女性不妨通过饮食来了解更多的抗衰老知识，这是一种相对健康的保养方法。