吃什么减肥最快,懒人减肥法
http://www.qm120.com2019-05-27 15:46:26 来源:全民健康网作者:
一说到减肥,不知道大家身边有没有这样的人,整天都说要减肥,可是一看到吃的就走不动道路了,不想运动,也不想在饮食方面吃苦,那么今天就介绍一下吃什么减肥最快,懒人减肥法。
吃什么减肥最快
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,减低想吃东西的欲望,有利于控制体重。
2、黑巧克力
别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同,吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。
3、燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。还不容易饿,是健康又能降低食欲的好食物。
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以,吃扁豆可以抑制食欲,增强饱腹感,吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。
5、生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。另外,吃生菜同样可以抑制食欲哦!
上述文章就是关于吃什么减肥最快,懒人减肥法,说白了减肥还是要饮食运动相结合,这样才有效果,迈开腿管住嘴,不要让减肥只是说说而已,要做出实际行动。
本文来源:全民健康网 编辑:xiaoping
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