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女性吃哪些食物抗衰老

http://www.qm120.com2018-04-25 09:39:43 来源:全民健康网作者:

冬天一来,感觉皮肤越来越不好,细纹也出现了,整个人看上去老了好多,让人恨不得把所有护肤品都往脸上抹。想要保持健康年轻状态,外用少不了,内养也不能拉下。那么,女性吃哪些食物抗衰老?下面就一起来看看吧。

女性吃哪些食物抗衰老

推荐NO.1:芝麻

推荐原理:

1. 维生素E

芝麻中含有丰富的维生素E,可以防止皮肤的氧化作用,使肌肤白皙润泽,更具有防止各种皮炎的功效。

2. 芝麻素

在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用,芝麻素可运送至肝脏,在肝中代谢成抗氧化物质,同时起到保护肝脏的作用。

3.养血养颜

芝麻还具有养血的作用,可以改善皮肤干燥,粗糙等症状,使皮肤恢复细腻光滑。

推荐吃法:

建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼,也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻;

推荐NO.2:核桃

推荐原理:

1.抗氧化抗衰老

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

2.护肝肾

核桃含有丰富的蛋白质脂肪、矿物质,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

3.助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年肤衰老更宜常吃。

通过以上内容的介绍,相信大家对女性吃哪些食物抗衰老已经有所了解了。想要保持健康的身体和减少皱纹的产生除了要注意饮食以外,还需要保持良好的心态,进行适量的运动。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxia
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