美白进补攻略

    推荐食物：西红柿，黄瓜，豆浆，牛奶，苡仁．猕猴桃。

    已经有研究证实，富含维生素C的食物，能够起到很好的美白作用，而维生素之王，非西红柿莫属，西红柿有个很好玩的地方，熟吃茄红素多，可以抗衰老，生吃维生素C多，可以美白，看你自己的取舍了。此外猕猴桃的维生素C含量也是非常多的，不过我每次吃猕猴桃都吃得非常狼狈，所以偏爱西红柿多一些。

    花费大把的银子在外用护肤品上不是不可以，但是也得看自身条件限制啊，那种lamer的面霜，一瓶一万多块。和抢钱是没什么分别了。食补的理疗效果相对而言比较温和，但是长期坚持下来皮肤一定会有一个质的改善。

    拿黄瓜来说，不仅仅味道非常可口，用来做面膜也是一等一的好使，用黄瓜榨汁，用玛姬儿纸膜浸泡敷在脸上，十五分钟之后取下来，脸那叫一个惨白。那是相当的爽。

    牛奶含有丰富的钙质，以前有谈过红酒奶酪减肥法，就是利用钙质的作用达到减肥的效果，能够促进脂肪燃烧，也是很好的食品，但是相对牛奶来讲我更喜欢奶酪，因为一片奶酪是好几袋牛奶呢~

    至于薏仁，美白兼具排水肿的功效。不太好吃，但是可以混合黄豆制作薏米豆浆，能够掩盖薏仁那种夹生的味道，另外煮粥也是一个非常好的选择，不过需要提前一天晚上提前泡开。

   顺路推荐家庭必备打汁机．每天早上喝鲜榨果汁，让我能保持一天的好心情，工作运动起来也非常有活力．

   长豆豆的同学，推荐你们好好睡觉，比吃什么都管用。我的亲身体会，不知道是不是年纪大了的原因，一熬夜，一晚睡，一操心，豆豆比我的反应都要快~还有个小秘方就是每天吃一个苹果，这样会抑制豆豆的产生。苹果是好东西啊~好吃，便宜，富含丰富的营养。还有去眼袋的功效哦~不过总的来说，平时可以多吃一些蔬果类食物，平日里尽量以素食为主，拒绝油腻，这可以很大程度缓解豆豆的问题．

   想要头发好，请吃黑芝麻~

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