胃肠消化不好怎么办?饮食调理至关重要

我们平时吃的食物主要是靠肠胃来消化，有的时候吃的太多，肠胃的负担重，消化就不好了。那胃肠消化不好怎么办呢？

胃肠消化不好怎么办

一、肠胃不好，首先记住养胃5大秘诀

1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。

3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃。

二、肠胃不好，饮食调理至关重要

1、玉米

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。

2、腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

3、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。

4、糙米

大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。

5、全麦面包

全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。

6、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。

7、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

以上就是胃肠消化不好怎么办的方法介绍了，大家都有所了解了吧。建议大家一定要养成良好的饮食习惯，定时定量吃饭，少吃或不吃生冷油腻的食物，尽量多吃一些容易消化的食物，这样才能从根本上缓解肠胃负担。