你知道最佳抗衰老的食物都是有哪些吗

人最怕的就是青春一过，人就开始走向衰老，这是每个人都担心的事情，尤其是那些惧怕衰老的人，会给人家带来很多的烦恼，那么今天给大家介绍一下你知道最佳抗衰老的食物都是有哪些吗。

你知道最佳抗衰老的食物都是有哪些吗

1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”

四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。

五入：纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素C、E的食物含钙质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水对老年人来说同样是必要的。

2、多摄取含抗氧化物的蔬果

老年养生最佳的抗衰老食物

富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。

以上就是关于你知道最佳抗衰老的食物都是有哪些吗?老年朋友每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。