预防早衰10法

    超越衰老的自然进程而出现的老化现象，称为早衰。研究证明，只要及早预防，早衰是可以避免的。为此，有关专家提出以下10种预防措施。

    一、心情开朗　调查资料表明，精神愉快，性格开朗的人到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3%；精神受严重创伤、性格忧郁的人到50岁便自觉工作精力已减退一半，患老年病的高达40%。专家们指出，情绪不仅能减少脑血流量，影响大脑皮质功能，使大脑过早老化萎缩，出现中年期脑动脉硬化和智能衰退，而且易患多种老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情开朗，保护心绪平衡，尽量避免或缩小情绪波动，使心绪保持平静。

    二、学会忘却　人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事，将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发应激反应，既加快衰老，又是疾病的祸根，故应及时忘掉该忘的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑保卫系统的恶性刺激，维护身心健康。

    三、饮食有节　不合理的饮食习惯和嗜好，如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食或暴饮，或摄入过多的高胆固醇食物等，都会损害身体的多种器官，从而破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降，慢性病增多，体力不支，面容苍老无华，一般到40岁左右就提前出现老年期体征。

    四、劳逸结合　生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，增强人体的免疫力。长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒怠，无所事事，或缺少体育活动，血脉不畅，肺活量减少，大脑则发生废用性萎缩，加速衰老。

    五、注意仪表　医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾患，比不注意仪表的老年人少30%以上。学者们指出，仪表反映人的精神面貌，老年人通过对仪表美的物质体验，能感到自己还年轻，心理即可产生积极的情绪和情感，有助于消除忧伤感，调动机体潜能，以增强防病、抗病和抗衰老的能力。

    六、防止过胖　肥胖是多种疾病的温床，更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代谢紊乱，出现高血脂，容易患高血压、动脉硬化、冠心病及糖尿病等多种疾病。一旦患上这些疾病，就会加速机体老化，促进早衰。

    七、善于交际　研究人员指出，不善于交际对人体健康的影响很大。专家们认为，社交能满足人们精神方面的某种需求。人们为了保持身体健康，既需要营养、体育、休息和生理方面的满足，也需要安全、友谊、爱情、成就、信任和尊重等精神方面的满足。实践证明，生活中离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。因此，越来越多的医学家告诫那些个性孤僻、缺乏与社群建立活跃关系的人，为了健康，为了长寿，要增加与他人的交往，使生活丰富多彩。

    八、要适度　古人说，食色性也。性医学家认为，性是人的本能需要，即使到了七八十岁，对也不必顾忌，只要按自己的实际情况去安排是有益健康的。但房事不节容易引起肾亏。肾亏日久势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱，从而容易发生早衰。