气象与健康→冬季养生

　　冬季养生之一

　　初冬时节，北方冷空气活动频繁，天气多变，冷暖无常，人们一时难以适应，机体功能失调，外邪乘虚而入，常常引起疾病，因此，衣食住行应讲究科学，首先是衣要适度，增添衣服要循序渐进，其次是食宜清润，中老年朋友可适量进补，以增强身体素质，安全度过漫漫长冬。居室应保持空气流通。早起早睡，注意御寒锻练……。

　　冬季养生之二

　　冬季，每当北方有较强的冷空气南下，气温明显下降时，许多器质性疾病患者会大大增加，诸如流行性感冒的迅速传播，慢性气管炎、慢性胃炎等患者的病情加重,高血压病人因血压升高而诱发心肌梗塞或中风等。原因是由于天气寒冷，气温骤降使人体的免疫功能下降和内分泌机能失调，血液循环发生改变而引起的，因此，冬季保健十分重要。

　　冬季养生之三

　　寒冬季节，天寒地冻，感冒、气管炎患者大增，中风、哮喘、心血管病人病情加重。近代医学研究表明，当寒潮袭来，气温骤降之时，可直接影响人体内部部分激素的分泌，使某些人出现气象敏感症状，如乏力，血压升高、冠状动脉痉挛，甚至发生脑溢血等，中老年人的发病率明显高于青少年，所以严寒季节，中老年人更应该注意防寒防病。

　　冬季养生之四

　　寒冬为何疾病多？众所周知，人和鸟类以及其它哺乳动物一样，是恒温动物，人的体温总是保持在３７℃左右。可是大气有冷热变化，实验研究表明，气温越低，人体直接向外放热越多，气温越高，人体向外放热越少。所以在寒冷的冬季，人体为保持体温恒定，就必须给自己补充热量，或增加衣服，或增加饮食，而当气温骤降，人们又没有能及时采取御寒措施时，人就会因体温调节不顺而患支气管炎、流感等疾病，寒冷还会使未稍血管收缩而导致心脏和脑血管病，暴露在外面的手和脸常会生冻疮，为了您的健康，冬季里您更应注意收听收看天气预报，根据天气变化，采取防护措施。

　　冬季养生之五

　　寒冷可对人体产生损伤，轻者会生冻疮，而且伴有流感、关节炎、肺炎等疾病，重者会造成冻伤，甚至死亡，因此，加强对寒冷的防护十分必要。首先是头颈部和手脚部的保暖，由于头颈部接近心脏，血流量大，在低温条件下，头颈部的散热量又特别大，若不采取适宜的保暖措施，会大大降低衣着的保暖效果。而手和脚，则远离心脏，血流量小，在气温下降时，血管收缩，热量供应不足，易受冻。

　　寒潮与感冒

　　寒潮对人体健康有很大影响，是诱发感冒流行的重要因素。寒潮到来时，感冒病人大增，慢性气管炎、哮喘病患者都也往往病情复发或加重。寒潮为什么能诱发感冒呢？一是寒潮所致的暴冷气候使空气的温度显著降低，鼻咽部的局部粘膜变得干燥，以致发生细小的破裂，感冒病毒便乘虚而入。同时，由于气温下降，鼻咽部的局部温度降至32摄氏度左右。这样的温度正适合粘膜裂口内的病毒生长繁殖。再加上呼吸道受强冷空气刺激，局部血管收缩，使粘膜分泌的免疫球蛋白相应减少，为感冒病毒的入侵和增殖提供了有利条件。二是由于寒潮袭击前后的2-3天内，平均气温和最低气温骤然下降，人的体温调节功能对这种突如其来的寒冷刺激难以适应，如果未能及时添加衣服，就特别容易受凉，引起机体抵抗力下降，给不同类型的感冒病毒入侵以可乘之机。

　　当心寒潮诱疾病

　　现代医疗气象学研究认为,寒冷的气候会使许多疾病都比平常更容易侵袭人体,特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑溢血、心肌梗塞等,不仅发病率明显增高,而且死亡率也急剧上升。
所以,冬季要特别加强防备寒潮的袭击,尤其是中老年人,要随时掌握天气信息,顺乎自然。在季节转换、天气突变时避免着凉,寒潮来临时要及时增添衣服,注意保暖,同时也要量力而行地加强耐寒锻炼。

　　冬季皮肤皲裂和预防

　　每年冬天,有些人的手和脚会出现皮肤裂开的现象,俗称开皲、裂口子。这是什么原因呢?

　　原来,在人们的皮肤里,长有一种皮腺,它在人体表面分布很不均匀,头皮上、脸部就特别多,表现为"油光光"的,而手、脚就不太爱出"油",或者说这些部位就几乎没有什么皮脂腺。

　　进入冬季,气温逐惭下降,皮脂腺的分泌也随之减少,尤其是手和脚经常露在外面,散热面大,再加上冬季常常吹干冷的西北风,手和脚上的那一点"油"脂很快就挥发掉了。

　　所以,一到冬天,人们总是觉得手和脚上干巴巴的不舒服,而且慢慢地就会出现裂口,甚至流血,日子长了,有些人的手脚上就像上了一层"树皮"。
预防冬季皮肤皲裂,应注意以下几点:

　　(1)平时不要用碱性重的肥皂洗手洗脸,而且冷天要减少洗手的次数。

　　(2)洗完手脸后,要用干毛巾擦干,并擦一点油脂、甘油或护肤膏,以润滑皮肤。

　　维生素A有保护皮肤、防止皲裂的作用,冬天应多吃些胡萝卜、菠菜等含维生素A较多的食物。增加维生素,可以有效地防止皮肤皲裂。

　　冬季室内空气消毒法

　　冬季寒冷，人们往往关闭门窗，致使室内外空气不流通而变得污浊，在这样的环境下人们容易生病，因此，经常进行室内空气消毒显得龙为重要。下面介绍几种简便的方法。自然通气法：不管天气多么寒冷，每天均应有一段时间的开窗通气，最佳时间为上午9时、下午4时左右，一般要通气半小时以上。紫外线照射法：室内每10平方米至15平方米面积装1支30瓦低臭氧紫外线灯管，每天照射1小时以上。化学熏蒸法：可用过氧乙酸、食醋熏蒸，一般室内每立方米用药液1克熏蒸60分钟，可使空气达到消毒目的。但是要注意遮盖好怕腐蚀物品，人也应在消毒 后通风半小时再进入。消毒卫生香点燃法：使用时，在每间居室内点香一盘。由于中草药消毒卫生香无毒、无刺激，消毒时人也可留在室内。

　　 诱发关节痛的气象因素

　　关节痛是典型的气象病。每当季节发生变化或气象要素剧烈变化之时,患者往往会感到异常疼痛。急性发作时关节局部红肿,有痛、热、无力、运动障碍等感觉。研究表明,大气中的三大基本矛盾,即干与湿、冷与热、气压高与低和关节痛发作的关系最明显。当日变温在3度以上、逐日气压变化在10百帕以上、逐日相对湿度变化大于10%时,关节痛病人就会多起来。朋友们要根据天气气候变化,适时增减衣服免受潮湿和寒冷的侵袭。运动后汗湿的衣服要立即换下,擦干汗水,千万不要图一时凉快,到风头吹风或洗冷水浴。一但病情复发,应及时对患病关节做热敷。另外,关节痛患者应懂得,因天气变化而引起的短暂发作,并不表明病情的恶化,不要乱用药,尤其不要随意增加激素药的用量。

　　冬春为何易发皮肤瘙痒症

　　皮肤瘙痒症是典型的气象过敏症,易发于冬、春、秋三季，尤以冬季为甚。诱发的原因主要是寒冷和干燥。冬天气候寒冷，肌体为防止体温的降低，皮肤毛细血管收缩，皮脂与汗液的分泌与排泄也随之减少，加上气候干燥，寒冷侵袭，因而皮肤更加干燥、粗糙，常常引起发痒。另外，相对湿度过低，会加大皮肤与衣服间的摩擦力，产生静电，体表细胞由于静电的刺激而产生不适。大风天，空气中的正离子相对增加，对皮肤的刺激程度也会加大。此外，冬春季节空气中大量尘埃、花粉、烟粒等因摩擦感应而成为带电体，亦会使皮肤出现反应。