腹胀便秘怎么办好

腹胀是一种常见的消化系统症状，通常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等;也可以是一种客观上的检查所见，如发现腹部一部分或全腹部膨隆。而便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。那么，腹胀便秘怎么办好?

肝脏是人体最大的排毒器官，健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦，同时也起着调节血糖的重要作用。美国“罗代尔”网刊文介曾绍了以下几种肝脏最爱的饮食。

1、十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

2、海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

3、芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。

4、富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

5、浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

以上是对腹胀便秘怎么办好的介绍，您了解了吧。腹胀便秘的人一定不要食辛辣刺激及寒凉的食物，可以多吃水果蔬菜、适量运动。如果症状没有缓解，可以进行中药调理。