降血糖效果最佳的食物有哪些

一般情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统，确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是如果发现患有高血糖了就需要进行控制了。那么，降血糖效果最佳的食物有哪些?

以下是一些在餐桌上不常见到的，甚至是不曾听说过的食物，它们的营养价值非常高。从现在开始记住它们，让它们出现在你的采购清单中吧。

1.南瓜籽

人们在吃南瓜时，往往将南瓜籽扔掉，殊不知南瓜籽才是南瓜最有营养的部分。吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。最新研究发现，血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。建议连皮带籽烤制后食用。

2.洋白菜

洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜，这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要。莱菔硫烷能促进人体内抗氧化酶的产生，具有降低患癌风险的作用。据研究表明，在所有天然抗癌物质中，莱菔硫烷是功效最强的。

3.番石榴

番石榴是一种热带水果，口味酸中带甜。它的番茄红素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄红素是种强力抗氧化剂，能有效对抗前列腺癌。此外，番石榴钾含量比香蕉还多。而且每100克番石榴就含有将近4克纤维素，也许终极的高纤维食物就是它了。

4.叶甜菜

叶甜菜有淡淡的甜味和咸味。叶甜菜含有大量的叶黄素和玉米黄质，据研究表明，这两种植物色素能保护视网膜免受岁月的侵袭，因为它们会在视网膜内沉积，吸收有害的短波光线，所以摄入越多，眼睛就能得到越好的保护。

5.桂皮

作为一种人们烧制红烧肉的传统作料，平时吃的人可能很少。但其实桂皮在控制血糖，降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用。美国农业部研究人员发现，Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后，血糖水平明显降低，而且甘油三酯和低密度蛋白胆固醇(坏胆固醇)也都有所下降。

以上是对降血糖效果最佳的食物有哪些的介绍，糖尿病患者应该多吃天然食物，其中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳“药物”，而且加工程序越少，效果越好。还要增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。同时要规律的步行锻炼，这样才能减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖水平有所帮助。