暴饮暴食危害大那应该如何避免?
http://www.qm120.com2019-05-31 09:13:08 来源:全民健康网作者:
随着生活的压力增大,很多人在吃饭方面就会暴饮暴食,这是一个不良的饮食习惯,这个习惯出现在学生或是上班族的身上,这个习惯是逐渐养成的。对于这个习惯我们一定要改正。那么今天给大家介绍一下暴饮暴食危害大那应该如何避免?
暴饮暴食危害大
暴饮暴食除了吃完让身体感觉不适外,还可能带来以下几种疾病问题:
1、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长此以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。
3、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
4、肠道疾病:中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
5、癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
如何避免暴饮暴食
以下两种方式,可有助抑制食欲,避免你暴饮暴食:
1、薄荷牙膏:与其拼命吃、催吐剂、清肠茶,倒不如改变一下日常习惯,注意一下生活细节,这样不用大动干戈也能轻松减肥。早晚科学地刷牙,不仅能让你的牙齿保持健康亮白,而且还能控制食欲。专家告诉我们,舌头上厚腻的舌苔是让我们食欲大增的“祸根”所在。经常吃一些肥甘厚味,舌苔会变厚,然后唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会降低。这样,即使吃再多的食物,也不会有饱足感。而薄荷味的牙膏是具有“止饿”功能的牙膏,在你想吃东西的时候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,这样就能让浓烈的薄荷香气抑制你的食欲。
2、低脂汤:“流体食品减肥法”是美国减肥的新潮流,其根据是流体食物比固体食物更容易而且更快速产生饱腹感。所以,专家建议大家,每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂营养汤充当主食,这样既能产生饱腹感,又不会给你的胃增加负担。喝汤的时间和速度也有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。在饭前喝汤,口腔、肠道会得到润滑,可以防止干硬的食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀释和搅拌,从而抑制摄食中枢,降低食欲。
上述文章的内容就是关于暴饮暴食危害大那应该如何避免?我们应该戒掉暴饮暴食的习惯,养成正确的饮食习惯,有一个良好的饮食习惯对我们的身体有好处。