教你如何健康营养的吃早餐。

早餐可谓是一日三餐最关键的一餐，早餐吃好了，可以保证拥有充沛的体力。早餐最重要的就是不能少主食，要是少了主食怎样才能扛一上午呢?那么今天给大家介绍一下教你如何健康营养的吃早餐。

主食肯定不能少，否则怎么能扛得了整个上午?通常会是什锦面条(内有香菇、黑木耳、黄花菜、豆干片)，或鲜奶燕麦片，又或者杂粮粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米(把它当主食吃，而不应是副食，吃了玉米，就要少吃点别的主食)、花卷等。

早上通过吃肉来补充蛋白质不是很方便，一般来说，以吃鸡蛋为主，通常以水煮或嫩煎的方式烹调。鸡蛋小的话，会吃两个，如果还不够，再加两块卤豆干。

蔬菜和水果一定会有，现在到了夏天，我喜欢做西红柿汁(西红柿+蜂蜜+橄榄油)，或吃一根黄瓜。

上述文章的内容就是关于教你如何健康营养的吃早餐。在早餐最主要的是主食，有了主食我们才能顶替一上午，早餐不仅要吃饱还要吃的有营养。