营养早餐的多种搭配法

人体需要及时摄入身体所需的各种营养，才能更好的保证身体健康。在日常生活中的众多食物中，不同的食物营养物质有所不同，这就需要人们搭配食用。尤其早餐，更应该重视起来。下面就一起来看看营养早餐的多种搭配法吧。

营养早餐的多种搭配法：

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，比较好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，比较好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

通过以上内容的介绍，相信大家对营养早餐的多种搭配法已经有所了解了。很多人工作忙绿，吃早饭也很匆忙，为了身体健康，建议不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。