学生早餐饮食原则

现代社会的学生学习压力较大，为了让孩子有更多的能量面对学习，家长们往往会特别注意早餐。孩子睡了一晚上，早上正是需要补充的时候，营养的早餐对孩子十分重要。下面就一起来看看学生早餐饮食原则。

学生早餐饮食原则：

一：宁可不吃，不可不喝即使是马上要迟到，没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭，再拿着—块面包或半包饼干出门。按欧美国家的标准来说，青少年的早餐比较好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一个鸡蛋、—片火腿和两二片面包。这种营养较全面。我们中国人可以早上给孩子一杯牛奶、一个鸡蛋或一碟豆制品，再吃些主食，比较好有一个蕃茄或橘子。在外吃早饭时，不要总是选择油炸食品，而要选鸡蛋煎饼加小豆稀饭之类营养丰富又易消化的食品。

二：除了淀粉，再添些蛋白质。脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果。但要注意，不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果，比较好在喝水和牛奶之后，早餐开始之前就吃。

三：添加一点水果或蔬菜不要把早餐搞得太油腻，否则会加重肠胃的负担，使早晨的前二节课不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。对于那些平时身体较弱、肠胃不健的孩子尤其要注意这—点。

通过以上内容的介绍，相信大家对学生早餐饮食原则已经有所了解了。在日常生活中，家长不仅要注意孩子的饮食，更要注意孩子的生活，让孩子乐观积极的面对学习，平时劳逸结合。