早餐吃什么食物减肥呢？六款营养减肥早餐随便选

有人认为不吃早餐既减肥又省钱，这种观点是不可取的。不吃早餐不会给减肥带来帮助反而增加阻碍，更会损坏身体健康。营养足够的早餐可使人们精力充沛一整天，为减肥也提供了便利。那么，早餐吃什么食物减肥呢?下面推荐六款营养减肥早餐，准备时间少，营养又均衡。

蔬菜豆腐汤

1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干

这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。

2、茶+小面包

这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。

3、豆奶+蛋+火腿面包

这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。如果上午时段将面临脑力和体力双重负荷，不妨在早餐中添加蛋，它会让人精力特别充沛。

4、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠

这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎香肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

5、菜肉馄饨+小笼包

这款早餐的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。

6、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜

这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水分，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。

看着上面介绍的减肥早餐是不是很馋人呢，既简单又营养，节省不少时间。那些想减肥又怕费事的人可以参考以上菜谱做自己的早餐，一点都不用担心食欲大增是否会影响形体的塑造。