女人早餐吃什么比较好呢？

“爱美之心，人皆有之”，女人更不例外，但不能为了美而忽视了早餐的重要性。女人通常担心早餐会不会增肥，其实这些都不是问题。那么，女人早餐吃什么比较好呢?下面就介绍几种让女人又美又健康的早餐。

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+西红柿。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

上班族女性早餐吃什么比较好呢?首先，等待时间不能太长，要在节奏快速的早晨迅速取得;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，会降低工作效率;第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

不吃早餐四宗罪

1、不吃早餐容易发胖。根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。

2、不吃早餐容易便秘。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，身体排毒不畅。

3、不吃早餐容易变老。早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

4、不吃早餐容易得病。不吃早餐容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病等。

由此可见，早餐是最为重要的，早晨摄入的能量很难再从午餐和晚餐中补回来。一顿营养的早餐，给女人一天的工作与学习状态带来精力与活力。爱美的女性不用担心早餐会影响形体，因为早餐摄入的能量一般占一天所需能量的35%，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，如果不吃早餐才有可能引起肥胖。