一分钟美丽健康早餐

　　一日之计在于晨。

　　大概谁也不想把神清气爽的大好晨光都消耗在厨房里，但早餐又是如此重要，不仅直接影响着我们整个上午的学习、工作效率，还关系到方方面面的健康问题、基础代谢率、成败等

　　还好，这款精致养眼的美味一口香，不仅简单易做、不动炊具不粘油，而且只需区区一分钟，就能为自己和家人变出健康可口、营养均衡的新鲜早餐，是不是比去早餐店里买还更方便呢？

美味一口香

　　主要材料有细细的长棍子面包、番茄、烟熏火鸡肉片、青菜。青菜选择生菜、甘蓝等做沙拉常用的。其它如火腿、乳酪、鸡蛋、洋葱等材料都可以根据个人口味添加。

　　保证你一看就会：

　　一、面包切片、番茄切片（刀功好的就都切薄点），火鸡片叠好，青菜洗干净撕成片。

　　二、按照做三明治的方法，把食物夹在两个面包片中间。扎上牙签固定。

　　呵呵，没错，就是一口三明治啦。

　　食物大份、越吃越多

　　据营养师分析，再健康的减肥套餐，如果一大份吃下去，热量都不可小窥。尤其不少人还有怕浪费的习惯，结果本来半份已足够的食物，换成大包装、大尺寸、大盘、大袋、大块、大份形式，往往令人不知不觉中越吃越多。所以，吃东西吃小份，实乃科学饮食之道。

　　再切盘水果、倒杯牛奶，美好的一天开始了！

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