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减肥早餐食谱及禁忌

http://www.qm120.com2008-06-19 10:45:08 来源:全民健康网作者:

关键字:营养早餐

   

编辑推荐:令你越吃越年轻的早餐

         主食

         馒头,芝麻蜂蜜包,纯精肉小笼包

         饮料:

         绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆

       菜蔬:

       纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜,鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱

      注释:馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成,不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成,也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包,但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、、姜、蒜等切丝,油爆花椒研碎,再拌上醋与酱油搅匀,决不能水焯或挤掉菜汁。油料比较好用芝麻油、菜仔油、大豆油,禁止所谓提纯的色拉油。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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