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开胃菜:双菇青笋雪腐(图)

http://www.qm120.com2006-03-07 15:24:20 来源:全民健康网作者:

关键字:饮食DIY

双菇青笋雪腐

  具有独特鲜美风味的蘑菇,营养高而热量低,煮、炒或凉拌都很可口,对保护牙齿有益,还具备通便功效,近几年成了公认的提升免疫力的热门食物。所以时不时地吃几回各种蘑菇,尤其是在假日,是简单又花费不大的保健法。而豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。豆腐是植物食品中含蛋白质比较高的,常吃豆腐可以保护肝脏,促 进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。如果你平时经常抽烟喝酒,那就一定要吃这个菜哦。

  主料:内脂嫩豆腐150克、莴笋 100克、口菇100克、金针菇 50克

  配料:油、酱油、盐、白糖适量

  做法:将豆腐用水冲洗一下,切成小块,放碗内待用,将口菇的不可食部分除去,清洗干净,切成片,金针菇洗干净,莴笋切片。将炒锅放旺火上烧热,倒入油,待油热后倒入莴笋片炒2分钟,再加入豆腐、蘑菇炒片刻,加入盐、白糖、酱油,炒匀,加盖,烧沸数分钟,盛入盘内即可供食。

  MH TIPS:平时忙碌的你,是不是吃饭速度特别快?你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物。慢嚼不仅可以享受到精心烹饪的食物的美味,更重要的是细嚼慢咽有助于食物的消化和吸收。在慢嚼中得到的乐趣更使人心情舒爽,身心俱佳。吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待“饱”的反应,可千万不能吃到十分饱哦。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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