什么时间吃晚餐最合适呢?

一日三餐，每一餐的饭都得吃，一顿不落，每一顿必不可少，但是在生活中还是有很多人说吃晚餐会长胖的，所以他们选择不吃。其实这样是不正确的做法，不吃晚饭不管是对要减肥的人，或是身体有慢性疾病的人都不好。那么什么时候吃晚饭最合适。

什么时间吃晚餐最合适呢?

很多人对晚餐的时间没有概念，通常的情况下，都是想什么时候吃就什么时候吃，如果晚餐吃的时间太早了，在之后的时间里感觉到饥饿，还会给自己点上夜宵。这些都是对减肥不利的做法。

实际上，吃晚餐的时间也是有讲究的。尤其是对于经常很晚才吃晚餐的人，因为时间跟睡眠的时间相近，在这段时间内，也没有运动量，就不利于人们减肥。同时，还会因为这个吃晚餐的时间点， 影响到晚上的睡眠质量，增加肠胃的负担。

所以，很晚吃晚餐的人跟喜欢吃宵夜的人，这个吃饭习惯你要改改了。至于过早吃晚餐也是不好的，如果你在下午的时候就提前把晚餐吃了，更容易激起你晚上对食物的欲望，对于自控能力较少的人群来说，反而增加了在晚上进食的概率。

过早过晚吃晚餐都不好，因此建议大家在睡前的3个小时的时间吃饭，这个时间段既不会影响肠胃的消化，也不会影响到我们晚上的睡眠质量。在这个时间内，我们还可以把时间留给晚上遛弯和学习，是一个一举多得的做法。

以上内容就是关于什么时候吃晚饭最合适。当然还是建议大家在吃晚餐时，不要多吃，只需要把蔬菜和主食吃够就行。总之让自己增强饱腹感，就可以轻轻松松的顶到第二天早上。