健康饮食减肥午餐菜谱做法

相信很多人早餐不吃，午餐吃的特别好，晚餐也不吃，坚信自己一天吃一顿非那就能瘦下来的那种，其实不然，想减肥就必须的吃早餐，控制晚餐和午餐的量，那么今天给大家介绍一下健康饮食减肥午餐菜谱做法。

减肥午餐的做法：

1、将豆腐切成方块，将西蓝花洗净切成块，将杏鲍菇清洗后切成大块，将洋葱切成丝，同时准备好所有的调料。

2、在平底锅中加入橄榄油烧热，然后放入豆腐、西蓝花、杏鲍菇、洋葱丝一起翻炒，然后加入盐、酱油等调料，调成口味刚好就可以出锅了，这样一道美味而且营养丰富的减肥午餐就做好了。这里面没有肉类食物，如果想减肥的朋友实在想吃一点肉，可以加上一点火腿肠或者是虾仁一起炒，这样既有肉，也可以减肥，因为这两种肉类脂肪的含量相对较低。当然，牛肉粒和鸡胸肉也是可以的，但是要控制量。1两左右较合适。

3、搭配主食。午餐还是要吃主食的，可以选择糙米饭，如果不喜欢吃糙米的朋友可以选择吃白米饭，但是总量要比平时减少一半，多吃菜少吃饭，也是可以瘦下来的。

以上的内容就是关于健康饮食减肥午餐菜谱做法，其实我们不仅这一种的做法，可以把菜都换成热量低的，把豆腐换成鸡胸肉等，只要热量第，营养丰富，只要能坚持下来，就一定能瘦。