• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 饮食 >> 饮食常识 >> 健康午餐 >> 正文

健康午餐帮你延长寿命

http://www.qm120.com2008-11-03 13:40:00 来源:全民健康网作者:

关键字:寿命 健康午餐

  据美联社报道,一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。

  据美联社报道,一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。

  盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。

  但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

  根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:

  1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;
  2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;
  3.多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;
  4.应尽量少食盐。

  如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}