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时令水果巧妙吃方便又健康

http://www.qm120.com2018-04-09 14:37:33 来源:全民健康网作者:

夏季是各种水果增多的时候,而且水果的口味和营养也非常好,那么,时令水果巧妙吃方便又健康?下面就一起来看看吧。

时令水果巧妙吃方便又健康

说起榴莲是有人爱有人恨,但是它的营养价值是毋庸置疑的,据香港食物安全中心的研究,榴莲所含膳食纤维在33种常见水果中位居第三,达到每100克榴莲中含膳食纤维3.8克,是营养密度高且均衡的热带水果。

但值得注意的是,过量食用榴莲可能令敏感者燥火上升,易引致流鼻血。而且榴莲不可与酒一起食用,因酒与榴莲皆属热燥之物,如糖尿病患者两者同食,极易导致血管阻塞,重者可能出现血管破裂、中风等情况。

在挑选榴莲时,当闻到已熟的榴莲带有酒精味时,表示其已经变质,不能再食用。

一是少量食用,建议每天食用量不超过100g为宜。

二是及时补水,食用榴莲后多喝些水或多吃含水分比较多的水果,补充水分可降燥火;还可将其壳煎淡盐水服用,降火解滞,也可多饮海带绿豆汤或夏枯草汤来缓解不适。

夏天吃西瓜最为解渴,尤其是打完球出完一身汗,最想吃一个冰冻西瓜。但是,慢着,这样的吃法不健康!

专家点评说,西瓜冷藏时间过长,不但口感变差,水分变成冰晶,过冷的刺激极易引起牙痛,引发咽喉炎症,同时还会使口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经处于麻痹状态,损伤脾胃,引发或加重胃痛,导致消化不良、食欲减退等。

通过以上内容的介绍,相信大家对时令水果巧妙吃方便又健康已经有所了解了。为避免西瓜进食过量,或存放过久,最适宜的做法是每次买足够一次吃完的分量,以免食用存放时间过长的水果对身体造成伤害。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxia
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