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最适合在冬季吃的5种食物

http://www.qm120.com2019-06-03 11:37:20 来源:全民健康网作者:

关键字:食物 冬季 美食

冬季,一个寒冷的季节,在这个季节里如果不注重自身的保暖,很容易会有疾病的产生,像这种感冒发烧的症状都是很常见的。那么今天给大家介绍一下最适合在冬季吃的5种食物。

最适合在冬季吃的5种食物

最适合在冬季吃的5种食物

1、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质脂肪维生素B2、尼克酸、、磷、钾、、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是比较好的品鲈鱼季节。

2、黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

3、大豆

大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

4、香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

5、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

上述文章的内容就是关于最适合在冬季吃的5种食物。每一种食物都有它自己的功效与作用。把这些食物配在一起吃或是分开吃都有不一样的作用。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoping
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