• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 饮食 >> 食之有道 >> 冬季饮食 >> 正文

老人冬季健康饮食法则

http://www.qm120.com2006-12-07 14:47:02 来源:全民健康网作者:

关键字:冬季饮食

  祖国医学认为,冬季是自然界万物收藏的季节,人们要注意防寒保暖,敛阴护阳。特别是老年人因自主神经功能下降,体温调节功能减退,基础代谢率低,导致防寒能力较差。其实,老年人应根据气候的变化调理饮食、辨证用餐,加强身体的抗寒能力。

  一般来讲,平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物,如生姜、羊肉狗肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物;怕热的老年人则相反。如脾胃不适的老人,则不要吃肥腻、油炸、质粗坚硬的食物。

  另外,老年人每日三餐吃七八分饱即可。平时多吃一些含优质蛋白的食物,如牛奶鸡蛋、鱼虾、豆类制品等;多食富含维生素、微量元素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果;多喝水,比较好坚持每天清晨饮一杯水,对冬季保健大有裨益。

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}