湿气重怎么调理？医生说的方法要记好

中医理论中“风、寒、暑、湿、燥、火”，是6大有损健康的主要因素。其中湿气比较难调理，外界自然环境中的潮湿气候，譬如沿海地区的人，容易出现体内湿气，但是现代人的自我生活习惯，也让很多人体内出现湿气重的情况。湿气重的患者，可以通过药物、饮食和生活方式进行调理。

建议患者在中医辨证指导下，服用藿香正气口服液，该药物具有解表化湿、理气和中的功效，可用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒等疾病。患者的症状，会表现为头痛昏重、胸膈痞满、脘腹胀痛、呕吐泄泻等。其中广藿香为君药，既辛温解表之风寒，又芳化里之湿浊，可治疗湿气重。

在饮食方面，建议患者多吃薏米、冬瓜、茯苓等食物，不吃或少吃油腻、寒凉的食物，例如各种冰镇的饮料、肥肉等，饮食以清淡、有营养、好消化为主。患者在日常生活中，应勤锻炼身体，每周可以做3-4次有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、骑单车等，每次运动时间不少于半小时，强度以自身耐受为宜。