维生素是补充越多越好吗？可以当补品来代替饮食吗？补充维生素真的有用吗？

（采访）一些朋友就认为说，我平时多吃一些维生素，能对我身体起到强身壮体的这么一个作用，有这样的效果吗？

是这样，因为我们说滥用三素一汤，就是抗生素，激素，维生素，输液，其中一个素就是维生素。当然说维生素有多大的危害，它倒不像其他的化学药品不良反应那么重，但是我们一定要掌握适量和适度，因为它也是药，是药都会有不良反应。如果不适量，不适度，大量的用也会出问题。

比如说维生素A，大量吃会有头晕、头疼，有很多的问题。

还有就是维生素D，给小孩多补鱼肝油，那也是药，它是有量的，多大小孩吃哪个剂量的。他能晒太阳，能吃食物了，就不用吃了，这个千万不能烂吃。因为维生素D是帮助钙吸收的，如果钙、维生素D吃多了以后，骨骺过早地闭合了，家长希望这孩子补钙长个大个，但是长不起来了，他骨骼过早闭合，不能再长了，所以这个也是有害的。

（采访）所以说虽然维生素它是一个好东西，但是我们在服用的时候，要掌握好它的这个度，掌握好多了之后，才能帮助我们身体强身壮体。有的朋友还把维生素当成一个补品，这样做对吗？

这个是不对的，尤其小姑娘，特别容易这样，我节食，少吃饭，少吃菜，然后桌子上放着一个多种维生素，到时来一粒，就觉得什么都解决了，这是错误的。

食物的多种多样，才能补充各种各样的维生素，尤其是吃菜，我们要吃五颜六色的菜，因为不同颜色的菜，不同的叶、根，这些都含有各种各样的维生素和微量元素，这是天然的，对身体非常有好处。

我们吃的那个药都是化学合成的，我真不提倡，少吃菜、少吃水果，去用药片来补充，当补品，这个是错的。

（采访）我们不能单纯地依赖维生素，就是这些复方维生素片来补充我们身体的能量，还是要在我们饮食中补充。

对。