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张继春
主任药师
北京协和医院 药剂科 原科室副主任
维生素是补充越多越好吗?可以当补品来代替饮食吗?补充维生素真的有用吗?
张继春
2020-11-03 03:41:35 0次播放 标签:百姓用药常见误区维生素是补充越多越好吗维生素当补品代替饮食补充维生素真的有用吗
(采访)一些朋友就认为说,我平时多吃一些维生素,能对我身体起到强身壮体的这么一个作用,有这样的效果吗?
是这样,因为我们说滥用三素一汤,就是抗生素,激素,维生素,输液,其中一个素就是维生素。当然说维生素有多大的危害,它倒不像其他的化学药品不良反应那么重,但是我们一定要掌握适量和适度,因为它也是药,是药都会有不良反应。如果不适量,不适度,大量的用也会出问题。
比如说维生素A,大量吃会有头晕、头疼,有很多的问题。
还有就是维生素D,给小孩多补鱼肝油,那也是药,它是有量的,多大小孩吃哪个剂量的。他能晒太阳,能吃食物了,就不用吃了,这个千万不能烂吃。因为维生素D是帮助钙吸收的,如果钙、维生素D吃多了以后,骨骺过早地闭合了,家长希望这孩子补钙长个大个,但是长不起来了,他骨骼过早闭合,不能再长了,所以这个也是有害的。
(采访)所以说虽然维生素它是一个好东西,但是我们在服用的时候,要掌握好它的这个度,掌握好多了之后,才能帮助我们身体强身壮体。有的朋友还把维生素当成一个补品,这样做对吗?
这个是不对的,尤其小姑娘,特别容易这样,我节食,少吃饭,少吃菜,然后桌子上放着一个多种维生素,到时来一粒,就觉得什么都解决了,这是错误的。
食物的多种多样,才能补充各种各样的维生素,尤其是吃菜,我们要吃五颜六色的菜,因为不同颜色的菜,不同的叶、根,这些都含有各种各样的维生素和微量元素,这是天然的,对身体非常有好处。
我们吃的那个药都是化学合成的,我真不提倡,少吃菜、少吃水果,去用药片来补充,当补品,这个是错的。
(采访)我们不能单纯地依赖维生素,就是这些复方维生素片来补充我们身体的能量,还是要在我们饮食中补充。
对。
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