勇敢面对一天里的坏心情

　　最近，北京一位心理咨询师经过近两年的调查后公布了一项结果：10年前，平均每位女性一天中仅仅会经历7件令人不愉快的事情，而现在一天中，平均每位女性经历的烦心事比10年前多出近4倍。这一数据与美国心理学家保罗·斯托尔兹公布的“女性平均一天要经历23件令人不愉快的事情”的数据相比，只多不少。

　　如果在我们一天中，真的要去面对23件不愉快的事，那该怎么办呢?

　　了解心情分两步走

　　1、认识自己的情绪

　　你是否感到很愤怒？很受伤害？或是妒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。

　　2、以“五年时间”为衡量标准

　　能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己：五年之后，我还会记得这件事吗?如果不会，就要放弃做这件事情而着手去做别的事情。同时，不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去做别的事情。

　　调整心情更重要

　　3、三思而后行

　　在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。

　　4、乐观的态度

　　失望后感情受到伤害后，我们中的很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情。