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现代人的隐性杀手-心理疲劳

http://www.qm120.com2006-11-22 11:50:22 来源:全民健康网作者:

关键字:放松

   医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。它超越了个人心理的警戒线,这道防线一旦崩溃,各种疾病就会乘虚而入,不断发生。在心理上会造成心理障碍、心理失控,甚至心理危机;在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚,甚至精神失常;在身体上则会引发多种心身疾患。当心理方面出现功能障碍时,会表现为紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等等。心身疾患则表现为一系列躯体疾病如偏头痛、萧麻疹高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调减退等等。
 
  心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的一个“隐性杀手”,它不会一朝一夕就致人于死地,而是像慢性中毒那样,到了一定的时间,达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病。所以平时往往容易被人们忽视。 那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?
 
  科学家研究发现,下列8种方法值得一试:
  1、健康的开怀大笑是消除疲劳的比较好方法,也是一种愉快的发泄方式。
  2、高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时比较好保持沉默,听别人说话同样是一种惬意的享受。
  3、放慢节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
  4、沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。
  5、做错了事不要总是自悔自责,要能够正常地工作。
  6、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对一些人说“不”。
  7、夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入。
  8、既然昨天及以瓣的日子都过得去,那么今天及往后的日子也一定会度过,多念念“车到山前必有路”。 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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