高考前一周调适心理往前冲

     抛开杂念往前冲

　　离高考越来越近，专家提醒：考前一周，最重要的是心无杂念。高考不仅是知识、能力的较量，也是心理素质的较量。

　　不断给自己打气

　　信心是考生成功的精神支柱。越是考试前，学生越容易因为一些小失误便否定自己。

　　有的学生一向成绩都很好，就是因为在最近的一两次考试中没拿高分便对自己失去信心;有的分数一直在重点线上徘徊，临近高考很担心自己过不了线，甚至想放弃考试了……

　　调整最佳竞技状态

　　考前应学会适当地“玩”和放松，即要稳定地复习，拿出大考前的几天积攒、迸发最佳竞技状态的力量。不过，考试者切不要走另一个极端，将放松自己变成放纵自己。譬如，整日从事体育活动或整日游乐。放松仅仅是相对于平时紧张的准备而言。这几天你须保持良好的作息，并完成最后一次独立的大略地系统复习，逐渐提升竞技状态。

　　失眠不要烦

　　专家建议“夜猫子”们，要提前进行生物钟自我调节，而不要等到考前一天才按时休息，到时候“按时”也休息不好的。如果真睡不着，就轻松接受这个事实，然后对当天的知识做个回忆或总结，当你的身体确实感到需要“睡眠”时，不需要你做任何努力，自然会进入梦乡。另外，还可以平躺在床上，先尽量吸气，再屏住呼吸，憋住，直到不能再憋为止，再长呼气，如此反复十来次，心脏极度疲惫，自然呼呼入睡。