专家支招:高考结束后考生注意缓慢释放压力

       安安静静在家估分

　　北京四中高级教师、西城区英语学科带头人吕奇恩老师表示，一般北京地区考试完后两天内正确答案就会公布。很多考生喜欢凑在一起对答案，这样效果一般不好，尤其是大家的答案一致了，而你的答案不同但又不敢肯定时，会使你的信心严重受挫。吕老师认为，估分和考试一样重要，需要一个安静的环境。建议考生比较好一个人在家，安安静静地根据试题回忆自己当时所选的究竟是哪个答案，是不是正确。 
 
    
 　　后面的主观性问题，考生应该依据给分标准，一步一步计算自己的分数。

　　缓慢释放高考压力

　　原西城教研中心主任、现任北京精华教育机构教研总监尹宗禹老师提醒，高考是考生的一次极限冲击。三年的学习，半年的复习，考试心理、生理的压力，家庭、社会、责任给自己承担的压力，考生夜以继日积累充分的能量，两天是释放不完的。高考结束以后，能量的释放要继续进行，考生可以依据下发的《高考汇编》，回忆核实答案，估计自己的分数，在此过程中逐渐缓解和释放压力。

　　从往年的实际来看，有的学生一考完，书包一扔就出去了，上网、游泳、爬山、去歌厅唱歌、聚会……实际上马上做这些活动对身体无益，而且很容易出现意外事故。压力的宣泄要缓慢进行，火山爆发式的压力释放，容易导致不良的后果。往年发生的涉及学生生命的恶性事件，也多发在高考结束后的两三天里。

　　成绩不好要弄清原由

　　如果考生估算考试成绩不是十分理想，也不必自卑。可以做好复读一年的准备，再说，如果你不想重新考大学，那不是还行行出状元、条条大路通罗马。考生一定要明白，路是人走出来的，路宽得很，自己还年轻，前途无量，一切都会好起来，最重要的是考生必须正确对待自己，正确对待考试，正确对待成绩。

　　北京四中高级教师、西城区英语学科带头人吕奇恩老师则表示，很多学生一考完就把书本卖个精光，好像对高考痛恨到了极点。吕老师建议，如果自己估计分数不好，或者成绩出来后结果确实不如意，这时都需要考生能平静地总结一下，弄清楚造成结果的原因是什么，只有把这些问题想清楚了，才可能让考生清楚地选择接下来要走的路。而那种不去思考，不从失败中寻找经验的考生，即使再从头来过，也可能收益不大。