高考后注意三大心理误区

       一年一度的高考，是人生的一道坎，是学子的一道关。终于考完了，总算可以好好放松一下了。“考试前我就想好了，考完后，要和同学一起到歌厅吼上他三天三夜，好好放松一下马上就要崩溃的神经。”兰州六中的小张同学说。考生小荔告诉记者：“我现在感觉自己每天都像是在等待‘判决’一样，心里非常恐惧。”自打高考结束后，常女士想见儿子一面都觉得难：“每天都跟同学泡在一起，不是上网吧，就是进歌厅，我和他爸爸都不知如何是好……”如何应对“考后空白期”？针对这个问题，记者采访了心理专家。专家提醒，对于刚刚参加完高考的考生来讲，在考后估分、填报志愿、等待录取通知的这段日子，是一段最容易将考生陷入再度焦虑的空白期。经过几天的疯狂，或放松，或紧张，都应该有个度，否则很容易走入心理误区。

       【现象一】疯狂上网，放松几近崩溃的神经

　　“在无数个为高考做准备的日子里，我一直都有一个念头，就是在高考结束后，我要把高三的课本都撕了，疯狂地上网上玩几天，让自己的身心彻底地放松一下！”刚刚和同学一起从一家网吧走出来的小童同学说。专家：宣泄一定要适度

　　调查显示，考生中类似于小童的做法普遍存在。对此，西北民族大学应用心理学副教授金燕认为，小童同学的做法是完全可以理解的。对于刚刚参加完高考的考生来讲，紧张的高中生活让他们承受了太多的压力，这种压力一定要找机会、找时间进行宣泄。小童同学正是在利用自己的方式宣泄这种压抑的情绪。但是她提醒考生，宣泄也要掌握一个“度”，只有适度的宣泄才有利于身心健康。据了解，小童称他们这是“好好放松一下马上就要崩溃的神经。”　

       【现象二】不知所措，感觉很糟糕

       和小童的感觉完全不同的是，从考完最后一门走出考场的那一刻开始，晓梅感觉自己就像“被人抛在了一个荒原上”，无助和恐惧让她痛苦不已。“高考终于结束了！现在我不知道自己应该开心还是担忧，忽然觉得心里好像被掏空了似的，这种感觉很糟糕！”专家：尽快建立新目标。

    “高考结束后，考生体会到的累更多是‘心累’，高中三年，尤其是高三期间，因为备考，考生的身心机能一直处于高度紧张的‘备战’状态，考试结束后，长期积蓄的压力突然释放，巨大的心理落差很容易让人体感到不适应，”金燕说。

　　她建议，在等待录取通知的这段时间里，家长应该支持考生走出家门，去做一些他们喜欢做的事情。家长可以安排孩子们出门旅游，让他们在“失去”高考这个目标之后，尽快建立新的目标。

　　【现象三】在恐惧中等待被“判决”

　　高考前，考生小荔的父母就私下里商定：等女儿参加完高考，马上就带她出去旅游，让孩子好好放松一下。可自从小荔参加完考试后，就再也没有走出过家门，原来，小荔在考英语时，因为时间没有掌握好，考试结束时，还有好几道题都没有做。小荔告诉记者：“其实那些题我都会做的，可现在白白丢了好多分，我现在感觉自己就像是在等待‘判决’一样。”

　　专家：找事情做，融入社会

　　她建议，要以“平常心”度过“考后空白期”，要敢于面对现实，做好接受挫折的心理准备，因为人生的道路上不会只有平坦，坎坷是每个人成长途中都必须要经历的。

　　她还建议，现在考生最需要做的是给自己找事做，顺利度过考后空白期，比如发挥自己的一技之长，到社会上去打工，提前适应社会。专家提醒：“空白期”要关注考生身心健康西北师大心理学教授彭德华认为，无论是考生、家长、还是社会，在考后这个较长的教育和管理的“空白期”内，都肩负着关心和引导考生健康度过“空白期”的责任。社会各界应该像关心高考一样，关心考生的身心健康。

　　彭德华教授表示，面对高考压力，不少考生都有过不同程度的抑郁、焦虑、恐惧等心理。正因为如此，考后考生们都需要好好放松一下。高考后的这段时间，是考生最闲散的日子，也是心理问题的高发期。家长应同考前一样关心和照顾他们，多与考生进行交流，及时了解考生的心理变化，引导他们正确即将开始的新的旅途。“让考生放松，决不是放任不管，”彭德华教授说。高考结束后，不少考生都认为自己的学习任务已经完成了，一些家长也都认为“高考结束了，自己的任务也完成了”。“其实，这个时候，考生最需要的是社会也好，父母也好，再继续‘送他们一程’”。