教你走出高考前的心理误区

　　-考试期间失眠怎么调整？

　　南昌市王同学来电：我担心考试期间失眠，该怎么调整？

　　汪小琴：失眠主要是因为焦虑、心理负担造成的。面对这些问题，你要考一门丢一门，考完一门不要急着对答案。考前还可以做放松操，各个肌肉部位放松，有利于集中精力。

　　-最后几天怎么安排？

　　南昌市萧同学来电：最后几天我不知道看什么，也不知道怎么打发时间。

　　王绍瑛：这几天复习后面考试科目的内容，最后三天复习先考的科目，要抓要点、重点。

　　-静不下心怎么办？

　　南昌市柳同学来电：我去年差几分没考上清华，现在复读，可最近几次模拟考试没考好，懂的题目也出错，状态不稳定，看书也静不下心，怎么办？

　　王坚：这是典型的考前焦虑现象。建议你调整好自己的心态，以平常心来面对考试，做到“胸中有考试，眼中无考试”，发挥出自己平时的水平。另外，你要多参加锻炼，和同学及家长多沟通。

　　-总担心要复读怎么办？

　　南昌市张同学来电：临近高考，我老是担心自己考上不理想的高校，考虑再复读的问题。

　　胡晓萍：马上面临高考，学生不应该过多地去考虑高考之后的结果，应该将重点和注意力放在考前的准备和复习上。复读与否你应该和家长商量一下，考虑复读一年的潜力和余地，再作打算。

　　-自己的考试方法可以坚持吗？

　　南昌市李同学来电：我考试中老是按照自己的答题习惯去做卷子，但最近三次摸底考试不大稳定，因此担心我这一套考试办法在高考时行不通，怎么办？

　　王坚：出现这种情况，说明你对考试科目的一些基本概念还掌握不够，建议临考前这几天对一些相对较弱的科目进行针对性的系统复习，温习一些常常容易犯的错误点。一般考题都是按从易到难设置的，考生在答卷前应扫视全卷，然后由简入繁。但如果你已经有自己的一套做题方法，建议你还是按照自己的习惯去考试。

　　-考前适当游戏可以吗？

　　南昌市民吴先生来电：我小孩现在还不看书，老玩电脑游戏，该怎么办？

　　汪小琴：高考考的就是心态，不要给小孩施加压力，适当看电视和玩游戏也是有利的。

　　-家长要不要到考场外陪考？

　　余干县吴先生来电：我很想在小孩高考时到考场外陪考，但又怕增加小孩的压力，怎么办？

　　王绍瑛：在征求了孩子的意见后，家长可以陪考。

　　-小孩心情急躁，家长怎么办？

　　南昌市民万先生来电：前几天学校放假6天，让学生回家好好梳理学习内容和准备考试。但我儿子总想补课，心情比较急躁，不愿意说话，整天呆在家里看书，我们都不知该和他说些什么。

　　王坚：你的小孩希望抓紧时间冲刺，这是可以理解的。家长此时不应逼着小孩做他自己不喜欢做的事，应顺着孩子的意思去处理，因为这种方式可能会更适合他。家长还应给小孩创造一种宽松的家庭环境，并引导其做做运动，比如深呼吸、伸伸懒腰，还可以试试让孩子多吃巧克力或看看电视，消除孩子的紧张情绪。

　　-某科成绩发挥不正常怎么办？

　　南昌市民王先生来电：我小孩平时成绩还可以，但数学成绩发挥不正常，这让我很担心。

　　胡晓萍：家长首先不要在孩子面前表现出过高的期望，以免给孩子造成压力。小孩数学发挥不正常，家长更不能在这个科目上担心或表现出紧张，而要想办法消除小孩在数学方面的紧张心理，建议让小孩多补习基础，复习基本概念。