高考即将来临 考生请保持一颗平常心

      近日来，武汉各大医院的心理门诊都接待了前来咨询的家长和考生，希望心理医生能为考生缓解压力。

　　心理专家指出，考前一周是考生精神最为紧张、压力最大的时期。据统计，这段时期约有40%左右的考生会出现不同程度的焦虑状态：如情绪不稳、记忆力减退、入睡困难等，而且越接近考期，这些反应越明显，医学上称为“考前紧张综合征”。

  　中南医院心理科张晓琴教授认为，考试前产生紧张感是正常的，保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，意识的清晰度、注意力的集中度也会相应提高。所以紧张对于提高学习和考试效率有一定帮助。但过度紧张就会产生影响，需要家长、老师和考生共同调节心理。

　　家长端正自己的“态度”

　　考前一周，考生基本都是在家备考，这个时候家长的作用就凸显出来。

　　张晓琴教授认为，要帮学生克服考前紧张，家长首先要端正自己的“态度”，不要在孩子考试前施加压力，让孩子“立军令状”，同时也不可过分“优待”孩子。要让孩子重参与，重尽力，重坚持，而不是重结果。

　　省人民医院心理卫生中心的陈振华副教授认为，过分“优待”对考生的效应往往大于正效应，容易让考生增加心理压力。

　　因此，家长应多鼓励、开导孩子，在生活、饮食方面只要给予适当调理就行，比较好保持原有的生活秩序，营造一种安静温馨的家庭氛围。学校避免紧张氛围

　　考前，为了让考生全心全意备考，学校里常常挂出高考倒计时牌，有的仍然用题海战术，徒增紧张气氛。

　　张晓琴教授认为，学校应为考生合理安排复习课程，教育考生正确看待高考，人生的道路有多种，作好落榜的思想准备，以轻松的心态去迎考。

　　考生要会给自己卸包袱

　　在考前，除了来自家长、学校、社会的压力外，很多考生会给自己背上沉重的心理压力。张晓琴表示，考生自己应在考前调整心态：要学会宣泄，减少不良自我暗示。

　　陈振华则建议，当考生感到压力太大时，不妨把自己的心理变化讲出来，将郁闷释放出来，让别人开导开导就会觉得有所安慰，不要害怕求助于别人。

　　专家认为，临近考试，考生的学习时间不宜太长，每天抽出一定时间锻炼，听听音乐，消除视力和身体的疲劳，白天学习不能盯着一门功课，比较好每隔1小时变换一下科目。

　　为了适应高考的气氛，考生可以在平时加强有针对性的心理训练，比如按照高考的时间和题量，自己做几套题，适应高考的节奏和气氛。